REFLEXIÓN
Por un lado, esta es la reflexión de ChatGpt: “La investigación de la Universidad de Zaragoza pone sobre la mesa un problema que afecta a muchos estudiantes universitarios: la relación entre el uso excesivo de redes sociales y la salud mental. Este estudio refleja una realidad preocupante: aunque las redes sociales pueden parecer una vía de escape, en muchos casos no mejoran el bienestar emocional y, en algunas situaciones, incluso lo empeoran.
Uno de los datos más significativos es que el 38% de los estudiantes encuestados usa las redes como mecanismo de evasión, pero solo un 10% experimenta una mejora en su estado de ánimo. Esto sugiere que las plataformas digitales, en lugar de ser un alivio real, funcionan más como una distracción temporal. Este fenómeno podría estar relacionado con la naturaleza de las redes sociales, diseñadas para generar un consumo constante de contenido, lo que muchas veces impide enfrentar los problemas reales que afectan la salud mental.
El impacto del uso de redes también se manifiesta en el descanso. Un 40% de los estudiantes tiene problemas para dormir y dificultades para levantarse por la mañana. La sobreexposición a pantallas antes de dormir afecta la calidad del sueño y, a largo plazo, influye en la concentración, el rendimiento académico y la estabilidad emocional. Un descanso inadecuado es un factor de riesgo importante para la ansiedad y la depresión, y la dependencia del teléfono antes de dormir solo agrava la situación.
Otro aspecto preocupante es la paradoja de la conexión: aunque los jóvenes están más conectados que nunca a través de redes sociales, esto no se traduce en mejores relaciones personales. De hecho, muchas veces, el uso excesivo de estas plataformas genera aislamiento en lugar de integración. La comparación constante con vidas idealizadas en redes puede aumentar la inseguridad y el sentimiento de insatisfacción, alimentando problemas emocionales como la ansiedad y la baja autoestima.
A pesar de ser conscientes del problema, muchos estudiantes no pueden reducir su tiempo en redes. Más de la mitad de los encuestados admite que pasa más tiempo del que quisiera en estas plataformas y un 35% reconoce que interfieren en su vida. Esto demuestra que el uso de redes puede convertirse en una adicción silenciosa, donde la necesidad de estar conectado y recibir estímulos constantes dificulta la desconexión digital.
La Universidad de Zaragoza busca fomentar relaciones interpersonales y reducir la exposición a pantallas, una iniciativa acertada y necesaria. Sin embargo, este no es solo un problema individual, sino un desafío colectivo que requiere una respuesta educativa y social. No se trata de prohibir las redes sociales, sino de aprender a usarlas de manera consciente y equilibrada.
El bienestar digital es fundamental en la era
tecnológica. Promover hábitos saludables, establecer límites en el uso de
dispositivos y priorizar el contacto humano son claves para mejorar la salud
mental de los estudiantes. En un mundo hiperconectado, es esencial recordar que
estar en línea no siempre significa estar bien”.
MI REFLEXIÓN
La noticia que he seleccionado para esta práctica tiene como título "Las redes sociales en la universidad", y me ha parecido idónea escogerla, ya que mi ambiente educativo en la actualidad es la universidad.
El autor habla de un estudio planteado en la Universidad de Zaragoza que aún no está terminado, pero que ya han dado datos. El estudio se trata de unas encuestas que han repartido entre el alumnado de la universidad y sus respuestas. No me parece raro que el 40% coincida en que utilizan las redes sociales como mecanismo de evasión, ya que yo también las utilizo a veces por eso. Creo que vivimos en un mundo muy acelerado y con muchas desgracias, y el recurso al que podemos acceder con más facilidad son las redes sociales donde yo, por ejemplo, pongo “el cerebro en modo automático”, es decir, por ejemplo, con Tik Tok es solo deslizar una pantalla, y los vídeos que suelen salir son vídeos graciosos y cortos. Voy a hacer hincapié en lo de cortos, puesto que, desde mi punto de vista relacionado con las redes sociales, creo que nos hemos vuelto más impacientes, ya que la mayoría de cosas que consumimos no sobrepasan los 15 segundos, por lo que algo que sobrepase ese tiempo ya nos perturba.
Otro aspecto a destacar es cómo se ve en las encuestas la relación entre el uso de las redes sociales y la conciliación del sueño; por consiguiente, su relación con la salud mental entre los universitarios. Adriana Jiménez, coordinadora del grado de Psicología, habla de que los universitarios hoy en día están pegados al móvil y de que duermen con él al lado después de usarlo durante 8 horas, lo que conlleva la imposibilidad de mantener la atención y estar despiertos a la mañana siguiente. En mi opinión, esto es cierto, ya que (me pongo otra vez de ejemplo) yo formo parte de ese porcentaje de alumnos que, por ejemplo, antes de dormir estoy con el teléfono, aunque cabe decir que a la mañana siguiente estoy despierta y no me cuesta prestar atención en clase. Al contrario, a medida que va pasando la mañana es cuando pierdo esa concentración. En relación con el problema para dormir, se le añade otro que es la automedicación (ansiolíticos…). La automedicación, desde mi punto de vista, es muy común en mi generación, porque como hay más problemas de salud mental, las personas que tienen ansiedad, depresión, entre otros, disponen de esos medicamentos que pueden “compartir” con otros amigos que tengan indicios de presentar estos problemas. Aparte de que se ha extendido la idea de que estos problemas solo se pueden resolver con psicofármacos, es decir, desinformación.
Por último, el estudio también ha demostrado que: “La red social más usada es Instagram, seguida de Tik Tok y X (antes Twitter). En concreto, Instagram es seguida y utilizada por más del 90% de estudiantes; casi un 70% lo consulta a diario y el 60% le dedica entre una y tres horas al día. Más de la mitad aseguran que invierten en Instagram "más tiempo del que desearían" y un 35% reconoce que interfiere en su vida”. Tema que ya he mencionado anteriormente, considero que Tik Tok está entre las redes sociales que más triunfan entre los jóvenes porque se trata de vídeos muy cortos y en los que “no te da tiempo a pensar”, volviendo así al tema de la evasión también. Desde mi perspectiva y conociendo estos datos, se debería de concienciar a los usuarios del uso de las redes sociales apostando por un uso saludable y equilibrado, así como la enseñanza de esto desde una edad temprana.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.
OpenAI. (2025). ChatGPT (versión del 3 de abril) [Modelo de lenguaje de gran tamaño]. https://chat.openai.com/
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